好幾天沒運動了，先前腦內分泌的 endorphin 都快不敷使用了
而昨天晚上九點正要慢跑的時候，又正在下大雨，只好在 lab 練二頭肌、腹肌
今天下午也在 lab 練了６０下的伏地挺身，晚上實在感謝沒再下雨耶～
於是做了下列健身項目。
1. 伏地挺身 － ９０下
2. 操場慢跑 － ６圈
3. 仰臥起坐 － ６０下
心得：經過這幾天的訓練後，剛量一下體重是 ６７ Kg
值得幸慰的是，肚子的贅肉有感覺消下一點點，嘿嘿 . . .
之後再接再厲，首要任務把鮪魚肚清掉，並將該有的肌肉線條練出來
然後暑假要多曬曬太陽，把慘白的臉曬成陽光美少男，喔耶～
記錄：約 8:50 PM 開始熱身，一樣先做簡單的甩手、扭腰、拉筋後
1. 伏地挺身 － ２０下
2. 操場慢跑 － ７圈
3. 仰臥起坐 － ３０下
心得：由於昨天的慘痛經驗，今天我想了很久，到底是那個環結出現了問題
在我走到操場準備做熱身操時，我看著今天為數不少的慢跑族也在慢跑
突然間我發現昨天錯誤的地方，就是剛起跑時，速度實在太快了
也許昨天跑的時候沒發覺，因此跑到第四圈後，就開始上氣不接下氣
所以今天剛起跑後，我就刻意的跑慢一些，果然跑了第二圈後，身體也逐漸熱起來
之後也順利的跑完第五、六圈，不過也在此時，右腳的鞋帶掉啦～
於是我就帶著滿意的心情再跑完第七圈結束
慢慢的抓到慢跑的訣竅，屆時跑得跟胖瑋一樣１５圈 應該不成問題了。
大躍進阿～
P.S：明天泳池應該會開了，要記得帶毛巾！
日期：2007-06-18 ( 一 )
時間：9:00 PM ( 約 40 min )
記錄：約 8:50 開始熱身，先做簡單的甩手、扭腰、拉筋後
1. 伏地挺身 － ２０下
2. 操場慢跑 － ４圈半 ( 這次比較遜 )
3. 仰臥起坐 － ２１下
4. 啞鈴練舉 － ３KG ＆５KG
心得：今天跑步前的熱身運動做太少了
然後剛起跑時，呼吸的節奏沒有調好
導致跑到第四圈時，就有些上氣不接下氣
快到第四圈半時，身體就有很強的意念要停下來
接下來用走的來緩和身體，就感覺很想睡覺
( 突然讓我想起遇到暴風雪的情節很像，很容易一覺就不醒了.... XD )
於是我就硬撐的走到研究室，卻赫然發現鑰匙帶錯了，帶成機車鑰匙勒
可能是我在門口悉悉沙沙的聲音吧！竟然有人幫我開門耶....
原來是學長還在做實驗，真是有夠好加在的.... <(￣ c￣)y▂ξ
